FYSIOTHERAPIE
Mind your step Wandelgroep
Toegankelijke groepswandelingen met adem, natuur, reflectie en rust. Ontspannen,
verdiepen en landen in je lijf.
Tarieven:
-
Proefles (eerste keer) – €7,50
-
5-rittenkaart – €75
-
10-rittenkaart – €140
De kaarten zijn flexibel inzetbaar.
Locatie: regio Den Haag (strand/duinen)
Samen lopen in de natuur brengt vaak meer helderheid dan alleen blijven zitten met je gedachten.
Wat is de wandelgroep?
De wandelgroep is bewegen en tot rust komen in de natuur, samen met anderen. In plaats van binnen te blijven zitten met je gedachten, loop je buiten in een kleine groep door de duinen en langs het strand. Dat voelt vrij en maakt je hoofd vanzelf rustiger.
Lopen helpt je denken. Het ritme van je stappen brengt rust in je hoofd, terwijl de zee, de duinen en het bos je letterlijk ruimte geven. En de groep geeft net dat beetje steun en herkenning waardoor je makkelijker loslaat.
Hoe ziet een wandeling eruit
Elke wandeling begint met een moment van landen. We staan stil bij onze ademhaling en bij hoe we erbij lopen, letterlijk en figuurlijk. Daarna gaan we samen op pad.
Onderweg wisselen beweging, gesprek en stilte elkaar af. Soms krijg je iets mee om al lopend te overdenken, soms is er alleen aandacht voor wat je ziet, hoort en voelt. We sluiten af met wat de wandeling je heeft gebracht en wat je meeneemt naar huis.
Waarom bewegen in de natuur werkt?
Wandelen in een natuurlijke omgeving verlaagt stress en spanning in je lichaam. Je zenuwstelsel komt tot rust, je ademhaling wordt vanzelf dieper en je aandacht verschuift van piekeren naar ervaren.
Als fysiotherapeut kijk ik daarbij ook naar je lijf. Hoe je beweegt zegt veel over hoe je je voelt. Juist die combinatie van mentale ruimte en lichamelijk bewustzijn maakt de wandelgroep zo waardevol.
OVER MIJ
Wandelgroep
Soms zit je hoofd zo vol met gedachten dat je het overzicht kwijtraakt. Vaak voel je dat ook terug in je lichaam. In de wandelgroep kom je samen met anderen weer in contact met je lichaam en even uit je hoofd.
Al wandelend geef je ruimte aan wat er vanbinnen speelt, in je eigen tempo. Samen bewegen maakt het lichter, want je hoeft het niet alleen te doen. Met het bos, de duinen en het strand als achtertuin ontsnap je even aan de drukte en land je weer in je lichaam.
TESTIMONIALS
Bij Stefano ben ik sinds 3 jaar onder behandeling voor mijn heup- en rugklachten. Stefano heeft veel kennis van oefeningen die gericht zijn op de plekken waar de pijn zit en is altijd bereid om mee te denken hoe het in te passen valt in je dagelijks leven. Mijn heupklachten zijn door zijn behandelingen en adviezen helemaal verdwenen.
- Linsey Schrurs,
Personal Trainer (Eyeboks)
Rekening houdend met mijn sport en ambities geeft Stefano mij passend advies bij klachten. Dankzij zijn kennis, kunde en fijne omgang ervaar ik mijn behandeling als positief, om die reden raadt ik hem daarom ook altijd aan bij mijn mede sporters.
- Robin Pot, Sportcoördinator boksen Den Haag
Stefano heeft mij geholpen bij klachten door een verkeerde houding. Dit verliep altijd prettig en zeer professioneel. Hij wist altijd snel de reden te achterhalen waar de klacht vandaan kwam en hoe deze te verhelpen was. En nog beter, hoe de klacht te voorkomen. Stefano geeft goede oefeningen mee die thuis prima te doen zijn.
- Esther Hoogland-Vreeburg
Accountant (Bollard Accountants & Belastingadviseurs)
Neem contact op
