top of page

Sportblessures

Sportblessures Behandelen Met Fysiotherapie

Een sportblessure kan frustrerend zijn. Of je nu fanatiek sport of recreatief actief bent, een blessure houdt je aan de kant terwijl je juist wilt bewegen. Van hamstringblessures bij voetballers tot loopblessures bij hardlopers, sportblessures komen in alle vormen en maten.

Bij Binnenste Buiten Fysio bieden we gespecialiseerde sportrevalidatie. We helpen je niet alleen om blessurevrij te worden, maar ook om veilig terug te keren naar je sport. Met een gefaseerde aanpak bouwen we je belastbaarheid stap voor stap op.

​

Veelvoorkomende Sportblessures

Sportblessures kunnen acuut ontstaan door een trauma of geleidelijk door overbelasting. Elke sport heeft zijn eigen typische blessures.
 

Hamstringblessure
Een veelvoorkomende blessure bij voetballers, hardlopers en sprintsporters. Je voelt een plotse scheurende pijn aan de achterkant van je bovenbeen, vaak tijdens versnellen of sprinten. Hamstringblessures vragen om goede revalidatie, anders is de kans op terugkeer heel groot. We werken gefaseerd van ontstekingsremming naar kracht en uiteindelijk sprint- en plyometrische training.


Enkelverzwikking (Verstuiking)
Door omslaan van je enkel scheuren één of meerdere banden aan de buitenkant. Dit komt veel voor bij voetbal, volleybal, basketbal en hardlopen op oneffen terrein. Zonder goede behandeling blijft je enkel zwak en verzwik je sneller opnieuw. Proprioceptie training (balansoefeningen) is essentieel om herhaling te voorkomen.
 

Knieklachten (Runner's Knee, Jumper's Knee)
Runner's knee (ITBS - iliotibiale band syndroom) geeft pijn aan de buitenkant van je knie bij hardlopers. Dit ontstaat door overbelasting en zwakke heup- en bilspieren. Jumper's knee (patellapees tendinopathie) geeft pijn onder je knieschijf bij springsporten zoals volleybal en basketbal. Beide vragen om aangepaste training en gerichte krachtoefeningen.
 

Tennisarm en Golfelleboog
Overbelasting van de pezen aan de buitenkant (tennisarm) of binnenkant (golfelleboog) van je elleboog. Komt niet alleen voor bij tennis en golf, maar ook bij andere raketsporten, klimmen en krachtsport. Excentrische oefeningen zijn de hoeksteen van de behandeling.
 

Scheenbeensplinters (Shin Splints)
Pijn aan de voorkant of binnenkant van je scheenbeen bij hardlopers. Dit ontstaat door te snelle trainingsopbouw, verkeerde schoenen of hardlopen op harde ondergronden. Rust, aanpassing van trainingsschema en kuitversterking zijn belangrijk.


Achillespeesklachten
Pijn aan de dikke pees aan de achterkant van je enkel. Komt veel voor bij hardlopers, voetballers en mensen die veel springen. Achillespeesklachten zijn hardnekkig en vragen om specifieke excentrische training en geleidelijke belastingsopbouw.

 

Meniscusletsel
Schade aan het kraakbeenschijfje in je knie door een verdraaibeweging. Komt voor bij voetbal, skiën en sporten met veel draai- en pivotbewegingen. Veel meniscusletsels kunnen conservatief behandeld worden met fysiotherapie.


Kruisbandletsel
Een gescheurde voorste kruisband (VKB) door plotselinge richting verandering of landing. Komt veel voor bij voetbal, handbal, basketbal en skiën. Ons kruisbandrevalidatie programma begeleidt je van direct postoperatief tot return to sport.


Schouderblessures
Zwemmers, volleyballers en handballers krijgen vaak schouderklachten door repetitieve overhead bewegingen. Rotator cuff klachten, impingement en schouderinstabiliteit komen regelmatig voor. Schouder stabiliteit training is cruciaal.

Onze behandeling

Bij Binnenste Buiten Fysio werken we met een gefaseerde sportrevalidatie aanpak:
 

Fase 1: Ontstekingsremming en Bescherming
Direct na de blessure werken we aan zwellingvermindering en pijnbestrijding. We beschermen het geblesseerde weefsel maar starten wel vroeg met lichte mobilisatie en isometrische spieroefeningen.
 

Fase 2: Herstel van Mobiliteit en Kracht
Als de acute fase voorbij is, werken we aan het herstellen van volledige beweeglijkheid en het opbouwen van basisskracht. We starten met lichte weerstand en bouwen geleidelijk op.
 

Fase 3: Functionele Training
We oefenen sportspecifieke bewegingen en werken aan explosiviteit, snelheid en wendbaarheid. Denk aan sprint training, plyometrie (springen), en sport-specifieke drills.
 

Fase 4: Return to Sport
De laatste fase bereidt je voor op volledige terugkeer naar je sport. We simuleren wedstrijdsituaties en bouwen trainingsintensiteit op. Je moet aan specifieke criteria voldoen voordat je weer volledig mag sporten.
 

Behandelmethoden

  • Manuele therapie voor mobiliteit en pijnverlichting

  • Dry needling voor spierspanning en triggerpunten

  • Medical taping voor ondersteuning tijdens herstel

  • Oefentherapie gericht op kracht, stabiliteit en functie

  • Loopanalyse voor hardlopers om techniek te optimaliseren
     

Blessurepreventie

Naast behandeling helpen we ook met blessurepreventie. Door screening, kracht- en stabiliteitsopbouw, en advies over trainingsopbouw kun je het risico op blessures verkleinen.

Wanneer Naar De Fysiotherapeut?

Zoek hulp bij een fysiotherapeut als je:

  • Een acute sportblessure hebt opgelopen

  • Pijn hebt tijdens of na het sporten

  • Een blessure hebt die niet overgaat met rust

  • Wilt voorkomen dat een eerdere blessure terugkomt

  • Je sportprestaties wilt verbeteren
     

Wacht niet te lang, vroege behandeling verkort je hersteltijd.

Team.jpeg

Binnenstebuiten Fysio is een moderne fysiotherapiepraktijk in Den Haag die zich onderscheidt door een unieke aanpak: wij combineren traditionele fysiotherapie met outdoor training en bewustwording van lichaam en geest. Wij geloven dat herstel en preventie niet alleen plaatsvinden binnen de behandelkamer, maar juist ook daarbuiten.

Over Ons

bottom of page