FYSIOTHERAPIE
Nekklachten behandelen met fysiotherapie
Nekpijn is een veelvoorkomende klacht die je flink kan beperken in je dagelijks leven. Of het nu gaat om een stijve nek na het slapen, chronische nekpijn door beeldschermwerk, of klachten na een whiplash, nekklachten kunnen uitstralen naar je hoofd, schouders en armen.
Bij Binnenste Buiten Fysio behandelen we nekklachten met een combinatie van manuele therapie, dry needling en gerichte oefentherapie. We pakken niet alleen de pijn aan, maar ook de onderliggende oorzaak.
Veelvoorkomende Nekklachten
Nekklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Langdurig beeldschermwerk, slechte houding, stress en trauma zijn de meest voorkomende oorzaken.
Acute Nekpijn (Spit)
Plotselinge pijn en stijfheid in je nek, vaak na slapen in een verkeerde houding. Je kunt je hoofd nauwelijks bewegen en elke beweging doet pijn. Spit kan heel beperkend zijn, maar gaat meestal binnen een paar dagen tot een week over met de juiste behandeling.
Chronische Nekpijn
Nekpijn die langer dan drie maanden aanhoudt. Dit komt vaak door langdurig beeldschermwerk, een slechte houding of chronische stress. De spieren in je nek en schouders staan constant onder spanning, wat leidt tot pijn en stijfheid.
Whiplash (Zweepslagletsel)
Nekletsel door een plotselinge beweging van je hoofd, vaak na een auto-ongeluk. Whiplash kan leiden tot langdurige klachten zoals nekpijn, hoofdpijn, duizeligheid en concentratieproblemen. Vroege behandeling met fysiotherapie is belangrijk om chronische klachten te voorkomen.
Cervicale Hernia
Een tussenwervelschijf in je nek die uitpuilt en op een zenuw drukt. Dit geeft vaak uitstralende pijn, tintelingen of gevoelloosheid in je arm en hand. Ook kan er krachtsverlies optreden.
Nekgerelateerde Hoofdpijn (Cervicogene Hoofdpijn)
Hoofdpijn die ontstaat vanuit de nek. De pijn begint vaak in de nek en trekt naar je hoofd. Dit type hoofdpijn komt voor bij mensen met nekklachten en kan heel hardnekkig zijn zonder goede behandeling.
Artrose in de Nek
Slijtage van de nekwervels die voorkomt bij ouder worden. Dit kan leiden tot stijfheid, pijn en verminderde bewegelijkheid. Fysiotherapie kan klachten verminderen en mobiliteit verbeteren.
Onze behandeling
Manuele Therapie
We passen de Mulligan methode toe voor nekklachten. Door gewrichten te mobiliseren terwijl je actief beweegt, kunnen bewegingsbeperkingen snel verminderen. Dit vermindert pijn en vergroot je bewegingsbereik. We behandelen ook stijfheid in je bovenrug, want dit beïnvloedt vaak je nekfunctie.
Dry Needling
Voor hardnekkige spierspanning en triggerpunten in nek- en schouderspieren gebruiken we dry needling. Triggerpunten in spieren zoals de trapezius, levator scapulae en suboccipitale spieren kunnen veel nekpijn veroorzaken. Dry needling helpt om deze diepliggende knopen los te maken.
Oefentherapie
Zwakke nekspieren moeten harder werken, wat leidt tot overbelasting. We leren je oefeningen om je nekspieren te versterken en je houding te verbeteren. Ook werk je aan de stabiliteit van je schouderbladen, want dit is belangrijk voor een gezonde nek.
Houdingsadvies
We kijken naar je werkplek en geven advies over ergonomie. Je scherm op ooghoogte, een goede bureaustoel en regelmatig bewegen kunnen al veel verschil maken. Ook geven we tips over je slaaphouding en het juiste kussen.
Medical Taping
Medical taping kan ondersteuning bieden en pijn verminderen. Het helpt je nek in een betere positie te houden en verbetert je lichaamsbewustzijn.
Het verband tussen Nek en Hoofdpijn
Veel mensen weten niet dat hoofdpijn vaak uit de nek komt. De zenuwen uit je bovenste nekwervels stralen uit naar je hoofd. Als er spanning of irritatie is in je nek, kan dit hoofdpijn veroorzaken.
Ook spanningshoofdpijn ontstaat vaak vanuit nekspieren. Het voelt alsof er een band om je hoofd zit. Door de nek te behandelen, verdwijnt ook de hoofdpijn vaak.
Preventie van Nekklachten
Voorkom nekklachten door:
-
Je scherm op ooghoogte te plaatsen tijdens beeldschermwerk
-
Elk uur een korte pauze te nemen om op te staan
-
Je schouders bewust te ontspannen
-
Een goed kussen te gebruiken dat je nek ondersteunt
-
Regelmatig nekmobiliteit oefeningen te doen
-
Stress te managen met ontspanningstechnieken
Wanneer Naar De Fysiotherapeut?
Zoek hulp bij een fysiotherapeut als je:
-
Nekpijn hebt die langer dan een week aanhoudt
-
Pijn hebt die uitstraalt naar je arm of hand
-
Last hebt van hoofdpijn die uit je nek lijkt te komen
-
Tintelingen of gevoelloosheid ervaart in je arm
-
Moeite hebt met je hoofd draaien of buigen
-
Nekklachten hebt na een auto-ongeluk
Wacht niet te lang. Vroege behandeling voorkomt dat acute nekpijn chronisch wordt.
Binnenstebuiten Fysio is een moderne fysiotherapiepraktijk in Den Haag die zich onderscheidt door een unieke aanpak: wij combineren traditionele fysiotherapie met outdoor training en bewustwording van lichaam en geest. Wij geloven dat herstel en preventie niet alleen plaatsvinden binnen de behandelkamer, maar juist ook daarbuiten.
Over Ons
